Esneme ve Isınma Egzersizlerini Nasıl Yapmalıyız?

- BAĞIMSIZ HERBALIFE NUTRITION ÜYESİ 0536 612 9009
- Merhaba Biz Levent Dinçel ve Okşan Dinçel Size Herbalife Ürünleri İle İlgili Danışmanlık Yapmaya Hazırız.

SAYFAMIZI BEĞENİN

Facebook Paylaşımlarımıza Buradan Ulaşabilirsiniz.

HERBALIFE

HERBALIFE 24 (SPORTS)

KALORİ

BESLENME

İPUÇLARI

SAĞLIK HABERLERİ

BKI HESAPLAMA

Beden Kitle Endeksinizi

Ölçün

KİŞİSEL GELİŞİM

DOĞRUDAN SATIŞ SİSTEMİ

Esneme ve Isınma Egzersizleri

ESNEME VE ISINMA EGZERSİZLERİ

1- Esneme egzersizleri için özel bir materyale ihtiyacınız yok. Pilates matı veya kendinizi güvende hissedeceğiniz bir zemine sahip olmanız yeterli.
Başımızı yavaşça sağa sola yatırarak boynumuzun rahatladığını hissedelim. Bu hareketi nefesiniz ile uygulamanız önemli. 6 tekrar sonrasında, yavaşça omuzlarımızı geriye doğru çeviriyoruz.
Hemen arkasından kollarımızı 5 defa geriye, 5 defa öne doğru çevirerek esneme hareketlerini bitirelim.
ısınma ve esneme egzersizleri, herbalife

ısınma ve esneme egzersizleri, herbalife

2- Kollarımızı geriye doğru çevirirken zıplıyoruz, aynısını öne doğru uygularken çapraz kol kullanarak devam edeceğiz.
esneme, herbalife

3- Şimdi nefes alış verişlerimizi düzenliyoruz ve yavaşça omurgamızı yuvarlayarak, ellerimizi ayak parmak uçlarımıza değdirmeye çalışıyoruz. Bu hareketi 5 defa uygulayın ve her yeni tekrarda ellerinizin yere daha fazla yaklaştığının hissetmeye çalışın.
ısınma, herbalife

4- Bacaklarımızı omuz genişliğinde açıyoruz, ellerimizi belimize koyarak, kontrollü bir şekilde daireler çiziyoruz.
esneme hareketleri, herbalife

Gün aşırı bu tarz esneme ısınma egzersizleri uygularsanız, kendinizi oldukça zinde hissedebilirsiniz.
Sadece 5 - 6 dakika egzersiz ile güne daha dinamik başlayabilirsiniz!

Aktif yaşayın, iyi yaşayın!

Herbalife Spor Danışmanı
Ebru Karaduman

Yorumlar - Yorum Yaz

SİPARİŞ HATTI