BUGÜN EGZERSİZ YAPMAK İÇİN 12 NEDEN

  Egzersiz yapmaya başlamakta zorlanıyor musunuz? Vücudunuzu şekillendirmek için bir motivasyon arıyorsanız, işte bugün size bu motivasyonu sağlayacak 12 neden!
  1- Kalp Sağlığı: Kalp bir kas kütlesidir ve kalbi haftada bir kaç gün sıkı çalıştırmak kalbin daha iyi kan pompalamasına destek olabilir. Kardiyovasküler aktiviteleri düzenli olarak yaparsanız, dinlenik kalp atım sayısını düşürerek sağlığınız için daha uzun vadede olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu çok önemli bir unsurdur.
  2- Parlak Bir Cilt: Egzersiz yaptığınızda vücudunuzdaki kan akışı artar. Sonrasında cildinizde oluşan parlaklık ise size daha çekici bir görünüm kazandırabilir. Esnek ve yumuşak bir cilt yapımında önemli bir nokta.
  3- İyi Bir Duruş: Düzenli egzersiz yaptığınızda duruşunuz hakkında daha bilinçli olabilirsiniz. Vücudunuz için neyin doğru olduğu konusunda daha bilinçli hareket edebilirsiniz. Kamburluk geçmişte kalacak. Daha da önemlisi, iyi bir duruş daha uzun görünmemizi sağlayacaktır. Kendinize güveniniz artacaktır.
  4- Ağrı ve Sızılarda Azalma: Gün boyu oturmaktan eklemleriniz sertleşmişse, daha sık hareket etmek bu sertliği yumuşatacaktır. Hareketsiz eklemler sertleşir. Düzenli hareket ettiğinizde, hareket kabiliyetiniz gelişir ve günlük hayatta daha kolay hareket edebilirsiniz.
  5- Vücut Kompozisyonunda İyileşme: Egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirdiğinizde, vücudunuzdaki yağlardan kurtulurken yağsız kas kütlenizi arttırabilirsiniz. Dış görünümünüz açısından mükemmel bir gelişme olan bu durum, aynı zamanda vücudunuzun kalori yakma açısından daha iyi duruma gelmesini sağlayacaktır. Kas kütlenizin artması daha rahat hareket etmenizi sağlayacaktır.
  6- Mutluluk: Fiziksel egzersiz, günlük hayatınızda daha mutlu hissetmenizi sağlayabilir. Aktif olduğunuzda vücudunuz daha fazla endorfin salgılar ve endorfin vücudun doğal mutluluk hormonudur. Ayrıca vücudunuza daha iyi baktığınız içinde daha mutlu olabilirsiniz. Gülümsemeniz artar.
 Bu başarı hissi genellikle kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
  7- Kilo Kontrolü: Egzersiz, aşırı kilo almanızı engelleyerek kilo kaybını muhafaza etmenize yardımcı olur. Fiziksel aktivite, kalori yakmanızı sağlar. Aktivite ne kadar yoğunsa, o kadar çok kalori yakarsınız. Hayatımızın her döneminde egzersiz kilo kontrolüne yardımcı olur.
  8- Daha Fazla Enerji: Düzenli fiziksel aktivite, kas gücünüzü ve dayanıklılığınızı arttırabilirsiniz. Egzersiz yaptığınızda, kardiyovasküler sisteminizin daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için vücudunuzun, dokularınıza oksijen ve besin maddesi aktarması gerekir. Kalbiniz ve akciğerleriniz daha verimli çalıştığında, günlük işlerinizle ilgilenmek için daha fazla enerjiniz olur.
  9- Beyin Gücünün Artması: Düzenli egzersiz, beyin fonksiyonlarınızı geliştirmenize yardımcı olur. Araştırmalara, kardiyovasküler egzersizin yeni beyin hücrelerinin oluşmasını sağladığını ve beynin genel performansını olumlu etkilediğini kanıtlamaktadır. Söz konusu araştırmalar, sıkı bir egzersizi vücutta üretilen protein seviyelerini de arttırdığı ve bu artışın karar almaya ve daha iyi öğrenmeye yardımcı olduğunu belirtmektedir. Beyin gücünüze güç katar.
  10- Daha Az Stres: Egzersiz günlük stresten uzaklaşmanıza yardımcı olur. Yoğun gündelik yaşamın dışına çıkarak kendinize odaklanmak stres hissinin azalmasına destek olur. Gün boyunca enrjik ve zinde kalmanıza destek olur.
  11- Yeni İnsanlar ile Tanışmak: Yeni bir aktiviteye başlamak, yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olabilir ya da eski arkadaşlarla yeniden bağ kurmak için daha sağlıklı fırsatlar sunabilir. Genellikle sosyalleşmek için yemeğe çıkarız, ancak egzersiz yapmak, bel çevreniz için kesinlikle daha iyi bir seçenektir. Yemek yemektense egzersiz yaparken sosyalleşmek daha iyidir.
  12- Uyku Kalitesi: Egzersiz, vücudunuzun temel ısısını arttırır. Tekrar normale dönerken, rahatlamanıza ve uykuya hazır hale gelmenizi sağlar. Aktivite stres seviyenizide düşüreceğinden gece uykuya dalmak kolaylaşacaktır. Hem de çok kaliteli bir uyku uyumanıza sebep olur.

  Samantha Clayton
  Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü