Mutluluk Seviyenizi Arttıracak Kolay Uygulanabilir 8 Yöntem
MUTLULUK SEVİYENİZİ ARTTIRACAK KOLAY UYGULANABİLİR 8 YÖNTEM
Günümüz insanı yoğun iş temposu ile alakalı çok çalışıyor. Bu tempo bazen insanları tükenme aşamasına getirebiliyor. Sağlıklı kalabilmek için, ruh halini ve enerji seviyesini düzeltmek gerekiyor. Bu düzenlemelerde yararlanabileceğiniz, bilimsel olarak kanıtlanmış 8 yöntemden bahsedeceğiz.
Karnınızdan Nefes Alın;
Nefes alma şeklinizi değiştirerek işe başlayın. Burnunuzdan aldığınız nefesin, karnınızı genişlettiğini hissettikten sonra, ağzınızdan nefesinizi verin. Bu teknik ile 5-10 kez nefes almak zihni yatıştıracak etkili bir moladır.
Vücudunuzu Esnetin;
İşyerinde otururken, basit boyun hareketleri ve kol esnetme egzersizleri yapabilirsiniz. bu basit hareketler zihni tazeler ve kaslardaki gerginliği azaltır.
Nerede Olursanız Olun, Düzenli Olun;
Ruh halinize destek olmak için, önce stresinizi azaltmanız gerekir. Bir şeyleri kaybetmek yada aradığında bulamamak stres yaratabilir. Bu yüzden yaşadığınız her yerde düzenli olmak kendinizi daha iyi hissettirebilir.
Koordinasyon Egzersizleri Yapın;
Omuz geliştirme ve bacak egzersizlerini bir araya getirerek yapacağınız aktivite egzersiz rutininizi hızlandırıp, beyninizi harekete geçirebilir. Sonra ki seferlerde daha başka hareketler de üretebilirsiniz.
Daha Sık Gülümseyin;
Gülümsemek vücutta endorfin salgılanmasını sağlar. Sahte bile gülümsemek yeter. Bilinçli olarak insanlara gülümsediğinizde, ruh halinizin düzeldiğini ve yüz kaslarınızın da rahatladığını hissedebilirsiniz.
Tempolu Yürüyüş Yapın;
Kısa süreli yürüyüşün faydalı olmayacağının düşünülmesine karşın, tempolu bir kaç dakikalık yürüyüş kalp ve damar sağlığınız için faydalı olacaktır. Az bir zamanınız varsa, özellikle dışarıda yapılacak tempolu bir kaç dakikalık yürüyüş stresinizin azalmasına yardımcı olacaktır.
Cildinize Zaman Ayırın;
Kaliteli cilt bakım ürünleri, dış görünüşünüzü dolayısıyla ruh halinizi olumlu bir şekilde etkiler. evde peeling yaptığınız yüzünüze nemlendirici ile masaj yapmak az zamanınızı alacaktır. bakımlı olmak özgüveninizi arttıracaktır.
Hızlı Bir "Egzersiz Kokteyli" Deneyin;
Bildiğiniz egzersizleri kısa sürelerle arka arkaya yaparak bir kokteyle dönüştürebilirsiniz. Dört basit egzersizi 30 ar saniye yapmanız zindelik kazanmanıza yardımcı olacaktır. Egzersiz süresine bakmaksızın, vücuda endorfin salgılattırarak enerji seviyenize yardımcı olacaktır. Örnek egzersiz kokteyli;
- Jumping Jack ( 30 saniye )
- Squat ( 30 saniye )
- Push-Up ( 30 saniye )
- Yarım Mekik ( 30 saniye )
Samantha Clayton
Global Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı
Yorumlar - Yorum Yaz
