Merhaba;

   Eliniz ayağınız durup dururken şişiyorsa, birkaç gün içerisinde kilonuz da 1-2 kiloluk değişim oluyorsa, o zaman sizde de ödem sorunu olabilir. Bazıları bunu önemsemez fakat ödem genelde bazı hastalıkların habercisidir. Bundan ötürü ihmale gelmez.

   Vücudumuzun %65-70'i sudan oluşmaktadır. Ödem hücre içi sıvının hücre dışına çıkması ile doku aralarında ve cilt altında birikmesi ile olmaktadır. Tükettiğimiz tuz ve su miktarı şişmeler ve ödem oluşumunda çok önemlidir. Gözle görülebilecek derecede bir şişme varsa vücutta yaklaşık 3 litre civarında su tutulumu var demektir. Ödem ile ilgili ilk belirtiler göz kapaklarında, el, ayak ve ayak bileklerinde şişmedir. Kilo artışı da ödem ile ilgili önemli bulgulardandır. Bu sebepten diyet sürecindeki bir çok kişinin diyeti yarıda bırakmasına neden olmuştur.Ödem tüm vücutta veya bölgesel olabilir. Bölgesel öde, ödemin nedeni hakında daha net fikir verebilir. Ödem aynı zamanda belirli bir nedene bağlı olmayabilir, ailesel veya stres kaynaklıda olabilir.

   Bayanlarda adet dönemi öncesi ve sonrasında sık sık ödeme rastlanır. Bu zamanda 2 kiloya kadar varan kilo farkları oluşabilmektedir. Böbrek, kalp, damar ve karaciğer hastalıkları, hormonal bozukluklar ile çeşitli alerjiler ödem oluşmasına sebep olabilir.

   Kişide ödeme neden olacak önemli bir hastalık yoksa, o zaman aşırı kilolar, fazla tuz tüketimi, az su alımı, yorgunluk, çok ayakta durmak, fazla karbonhidratlı beslenmek, aşırı sıcak ortam ve kadınlarda adet öncesi dönemde veya gebelik döneminde olunması da ödeme neden olabilecek faktörler olarak düşünülmelidir.

   Yeteri kadar su içilmiyorsa, vücudun kendini koruma sistemi harekete geçer ve ilk alınan suyu ödem olarak belirli bölgelerde depolamaya başlar. Ne kadar bol su içerseniz ödemler o kadar kolay atılır. Günde 2 litre su içmenizi öneriyorum.

    Gazlı-şekerli içecekler, kahve ve alkol almamaya çalışın. Bunlar vücuttaki tuzu, su toplanmasını ve gerginliği arttırır. Kepekli pirinç, kepekli makarna, kuru fasulye, barbunya, mercimek, kepekli ekmek gibi yararlı karbonhidratları ağırlık verin. Turp, maydanoz, kereviz, çilek ve kabuklu pirinç, vücutta biriken fazlalık suyun atılmasına yardımcı olur. Balık, tavuk, hindi eti gibi besinler tüketin.

     Sabah Formül 1 shake tüketmek güne sağlıklı proteinle başlamak demektir. Proteinler vücutta tuz tutulmasını ve ödem oluşmasını önlerken, yağların yakılmasına da yardımcı olurlar. Herbalife Bitkisel Konsantre Çay, ödemden ve stresten kurtulmanızı kolaylaştırır. Uzun yürüyüşlere çıkın ve egzersiz yapın. Egzersiz vücuttaki stres ve nedensiz su birikimini yok eder.

        Sizlere sağlıklı ve mutlu bir hafta diliyorum…

                                                        Prof.Dr.Banu ÇAYCI

                                                        Herbalife Türkiye

                                                       Beslenme Danışma Kurulu Üyesi

 

www.kilokontrolyolu.com  u ziyaret ettiğiniz için teşekkür ederiz.