Merhabalar;

      Hiç düşündünüz mü aç olmadığımız halde neden yemek yeriz? Acaba karnımız mı aç yoksa gözümüz mü önce buna karar vermelisiniz. Size bazı sebepler ve nasıl engel olacağımıza dair bazı ipuçları...

      Kendimizi iyi hissetmediğimizde genellikle aç olmasak da yemek yiyoruz. En çok tercih ettiğimiz abur cuburlar; bisküvi, şeker, çikolata, yağlı kuruyemişler, cips v.s. Yedikten sonraki pişmanlık süreci hepimizin yaşadığı bir duygudur... Unutmamalıyız ki yemek yemek sizi sorunlarınızdan uzaklaştırmaz. Böyle zamanlarda kısacık bir yürüyüş size iyi gelecek, mutluluk hormonu dediğimiz seratonin salgınızı arttıracaktır. Başka bir önerim bir arkadaşınızla sohbet etmeniz veya günlük tutup duygularınızı bu yolla ifade etmeniz olacaktır. Ilık bir banyo yapmak da sizi gevşetebilir.

    
  Kendimizi ödüllendirmek istememiz de ihtiyacımız olmadığı halde yemek yemenin başka bir sebebidir. Zor bir sınavdan sonra veya toplantı sonrası bilinçsizce abur cubur tüketiriz. Kendinizi ödüllendirmek için başka bir yol bulun. Sinemaya gidin, kitap okuyun, dışarı çıkın dolaşın...

      "Annem bu yemeği benim için yaptı, yemeliyim!" Yemeğe misafir olarak bir eve konuk olduğunu ev sahibi özene bezene sizin için hazırlık yapmış öyleyse yemelisiniz!!! İşte başka yemek yeme sebebi daha. Türk toplumunda ayıp olmasın diye sunulanı yemek çok rastlanan bir davranıştır. "Herşey çok lezzetli görünüyor ancak şu an aç değilim, teşekkür ederim" demelisiniz. Hiç bir yiyecek ya da kişi hatırı için kendinizi bir şeyler yemeye mecbur hissetmemelisiniz.

      Kalabalık yemek sofralarında, herkes iştahla yemek yerken kendinizi tutamayıp fazla kaçırdığınız olmuştur. Grubun bir parçası olmak, sosyalleşmek için de bunu yapabiliriz. Böyle durumlarda daha az kalori içeren salata ve meyveleri tercih etmeniz size büyük yarar sağlar. Bol su içmeyi de lütfen unutmayın...
      
      Sağlıklı ve mutlu bir hafta geçirmeniz dileğiyle


                                           Prof. Dr. Banu ÇAYCI
                                             Herbalife Türkiye
                                  Beslenme Danışma Kurulu Üyesi



www.kilokontrolyolu.com u ziyaret ettiğiniz için teşekkür ederiz.