Merhaba,

  Mayıs 2011'den bu yana Herbalife Beslenme Danışma Kurulu üyesiyim. Geçen 8 aylık sürede sağlıklı beslenmenin ve sporun yaşamımızdaki önemini sizlerle paylaştım. Önümüzdeki yılda Herbalife ürünlerini konuşmaya devam edeceğiz. 2012 yılının güzel geçmesi için size önerilerim olacak.

  1- Kahvaltı yapın : Tüm gece vücudumuzun tükettiği makro ve mikro besinleri sabah ancak bol protein ve vitamin içeren bir kahvaltı ile yerine koyabiliriz.

  2- Hareket edin : Gün içinde fazlaca hareket edemiyorsanız, hiç olmazsa asansör yerine merdivenleri yürüyerek çıkın, yakın mesafeler için araba kullanmayın.

  3- Televizyon ve bilgisayar karşısında yemek yemeyin : Bu şekilde farkına varmadan daha çok yemek yersiniz, üstelik güzel bir aile sofrasından mahrum kalırsınız.

  4- Şekerli içecekleri mümkün olduğu kadar az tüketin : Formül 1 (shake)taze meyve suyu veye süt ile içebilirsiniz. Kola ve yağlı ayrandan uzak durunuz.

  5- Yeterli sıvı alınız : Günde 8 bardak su tüketiniz. Bazılarımız su içmekte zorlanabilir, bu durumda Herbalife Bitkisel Konsantre çayı yada Herbal Aloe Konsantre İçecek tüketebilirsiniz.

  6- Her yemekte sebze ve meyve tüketin : Sebze ve meyveler yüksek oranda vitamin ve antioksidanlar içerdiğinden her öğünde tüketilmelidir.

  7- Yeterli protein almaya özen gösterin : Proteinle beslenmek karbonhidrat ve yağlı beslenmeye göre sizi çok daha uzun süre tok tutacaktır.

  8- Öğün atlamayın : Kilo vermek için öğün atlamak sizi daha çok acıktırır ve halsiz bırakır. Bu durumda şekerli atıştırmalıklara yönelirsiniz, bu da sağlıksız beslenmedir.

   2012 yılının hepinize sağlık ve barış getirmesi dileğiyle..

                                              Prof.Dr. Banu ÇAYCI

                                              Herbalife Türkiye

                              Beslenme Danışma Kurulu Üyesi   



www.kilokontrolyolu.com  u ziyaret ettiğiniz için teşekkür ederiz.